Dieta do ovo
A dieta do ovo vem ajudando muitos na luta diária para perder peso o mais rápido possível e de forma saudável.
Você sabia que com duas semanas praticando a dieta do ovo você pode emagrecer até 10 kg?
Pois bem, nesse artigo vamos falar sobre essa incrível descoberta que vem revolucionando as formas de emagrecer saudavelmente!
Conteúdo do Artigo
A dieta do Ovo que é milagrosa!
Com o intuito de perder peso, a dieta do ovo tem trazido resultados bem positivos para os seus praticantes.
A dieta do ovo é muito boa para quem está na luta diária para perder aquele peso e chegar mais rápido em seus objetivos na balança.
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Nessa dieta estão presentes os ovos cozidos, diversos vegetais e frutas cítricas.
Além do consumo ideal de bastante água, é aconselhável beber pelo menos oito copos de água por dia.
A água irá hidratar o nosso corpo e nutrir as células para que possam facilitar a desintoxicação.
A dieta consiste em melhorias no metabolismo além de queimar gorduras sem ter sensações de fome.
Na dieta do ovo não é permitido comer os conhecidos junk foods, como por exemplo: hambúrgueres, pizzas, milk-shakes.
Além de salgados e doces pesados, na dieta do ovo também não se deve consumir refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral.
A dieta do ovo consiste em um cardápio balanceado que em duas semanas você pode perder até 14 kg!
Por exemplo, no café da manhã da primeira semana, a dieta do ovo consiste em dois ovos cozidos e uma fruta cítrica.
No almoço, o cardápio pode variar de salada de legumes, fatias de batata doce, queijo magro a frutas.
E no jantar da primeira semana com a dieta, podem ser consumidos saladas de legumes, peixe grelhado ou até frango.
Na segunda semana da dieta do ovo o cardápio tem algumas alterações. As mesmas são alterações de inversão no cardápio do almoço com o jantar.
O segredo da dieta do ovo é simples e prático para todas as pessoas, e seus resultados estão em um cardápio com poucos carboidratos.
O mais importante é sempre consultar o seu médico antes de inicia-la.
Exercícios para complementar a dieta do Ovo
Para ajudar de maneira saudável com a dieta do ovo, temos abaixo algumas sugestões de exercícios, como por exemplo:
- Caminhadas;
- Ioga;
- Tai Chi Chuan;
Estes são alguns exemplos de exercícios leves que auxiliam e melhoram o condicionamento físico e mental.
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A dieta do ovo vem construindo resultados bem positivos para muitos que buscar perder peso.
Com essa dieta você pode perder até 10 kg em duas semanas!
Além de beber bastante agua por dia, dieta do ovo possui um cardápio variado para emagrecer saudavelmente.
Portanto, para quem quer perder peso e conseguir resultados desejáveis na balança, a dieta do ovo pode ser a melhor solução!
Há para ajudar a entender mais sobre esse assunto tem muitos grupos no Facebook que dão dicas preciosas da dieta do ovo.
Cardápio pronto para você fazer a dieta em 14 dias:
Semana 1
– segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
– terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes verdes e frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
– quarta-feira
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.
Jantar: salada e frango.
– quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frutas.
Jantar : salada e frango cozido no vapor.
– sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.
Jantar: salada e peixe grelhado.
– sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: frutas.
Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.
– domingo
café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Semana 2
– segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
– terça-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.
Jantar: salada e peixe grelhado.
– quarta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.
– quinta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.
Jantar: salada + frango cozido no vapor
– sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada de sardinha.
Jantar: salada + 2 ovos
– sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: frutas.
– domingo
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.
Jantar: como o almoço.
Agora vai uma dica para quem está com dificuldade no emagrecimento e quer um melhor acompanhamento.
Muitas pessoas me perguntam como posso emagrecer de maneira fácil e saudável, depois que conheci o Projeto Fit 60D me encantei com as possibilidades que eles estão trazendo para pessoas comuns emagrecerem de verdade e sem enrolação.
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Gostou compartilhe esse informações com seus amigos.
Já fiz várias dietas, mas esta do ovo cozido nunca tinha ouvido falar.
Ela é muito boa, e traz bastantes resultados. Obrigado por comentar 🙂
O que é vapor de frango que consta no jantar de quinta feira na segunda semana??
Isso mesmo Celia! 🙂
Olá comecei a dieta na segunda feira pois perdi 3kl. Em 4 dias muito bom. Super indico e nos intervalos como frutas para tirar a fome
Nossa Cassi, feliz por você, obrigado por trazer seus resultados para nos. Siga em frente. abraço 🙂
Olá,comecei a dieta a 2 dias estou muito confiante,tenho algumas dúvidas,posso no lugar peixe grelhado comer atum enlatado ou sardinha?E posso fazer molho de limão com coentro para acompanhar as saladas?
Corretíssimo, pode sim.
Nao pode comer mais nada o dia todo ? So o que está especificado?
Isso mesmo Mari Ângela tente seguir a dieta. Abraço 🙂
Em vez da batata doce pode se comer mandioca, aipim?
Olá Gabriela, pode sim. Abraço 🙂
Salomão eu não consigo Come os dois ovos pela manhã estou comendo um e uma fruta cítrica serve ne?
Oi Alesandra, pode sim.
O bom de comer os dois ovo é que mantem saciada até a hora do almoço. Caso sinta fome antes do almoço como o segundo ovo.
Abraço 🙂
Comecei a primeira semana bebendo um copo de água com limão em jejum cedinho café da manhã um ovo e uma laranja no almoço estou variando quando não é o frango com a batata e batata com um ovo também e a janta bem sendo o mesmo do almoço até mim acustuma e degeri outras coisa obtetei reauktados assim também?
Uma pessoa que tem problemas de hormônio
Consegui emagrecer com essa dieta
É sempre bom o acompanhamento de um médico, mas acredito que não tem problemas, pois essa dieta está lhe ajudando a comer corretamente. Abraço
Que ótimo Renata, vai ajudar muitas pessoas. Obrigado por disponibilizar seu tempo para ajudar outras pessoas. 🙂
Posso substituir a batata doce por inhame?
Pode sim, sem problemas. obrigado por nos acompanhar 🙂
Salomao, pode me contatar no whatzapp? 44 998010152, aguardo.
Sim vou chamar no wap
Eu treino pesado e trabalho em pe sera quenO passomau?
Andreia
Comece a fazer e vai sentindo seu corpo. Caso não se sinta bem pare de fazer.
Já fiz ovo cozido e batata cozida, de manhã no meio do dia e bem a tarde; isso foi a muuuitos anos atrás e foi perfeito
Importante coma com a mente, não com os olhos
Isso ai José obrigado pela dica. 🙂
🙂
Nunca vi essa dieta .mas com certeza irei faz3er depois vloltol pra contar lo resultado.
Faz sim você vai gostar muito!
Nos intervalos de cada refeição, tendo fome posso comer nozes, castanha ou granola?
Pode sim, Roberta! Só não coma a granola. Abraço 😀
Poxa comi granola ontem, espero não alterar muito o resultado rs. Hj é meu terceiro dia estou amando e já vendo diferença…
Fique tranquila vai dar tudo certo!
O que eu fiquei em dúvida, é em relação aos intervalos, poderia fazer um lanche, frutas, chá, suco ou algo do tipo?
Nos intervalos se sentir fome, você pode comer frutas vermelhas, nozes, castanha do pará. Os Chás pode tomar a vontade. Sobre os sucos tente não tomar.
Abraço
Olá ..junto com Ovo de manhã …posso tomar um copo de leite com café ? E suco detox ,não posso tomar ?
Olá Priscila, tome o café puro sem leite. E nesse período inicial não tome o suco detox. Abraço
Amei o cardápio, mas ser a q ñ sente muita fome ??
Se seguir direitinho não sentirá fome.
Será que funciona mesmo essa dieta?
Funciona sim Leticia. A dieta do ovo reduz drasticamente a quantidade de açucares e carboidrato, isso faz com que perca peço. Abraço
Pode comer todos legumes ou tem restrição de algum?
Pode sim! Legumes sem restrição, mas foque na proteína e nas gorduras boas, como azeite de oliva, pois diminuirá sua vontade de comer toda hora. Abraço
Obrigada pela dieta.Começarei amanhã,se Deus quiser.manterei informados
Isso ai, tenha força você vai conseguir. Nos mantenha informados.
Vou fazer a dieta e espero alcançar meu objetivo.
Posso tomar pelo menos 1/2 xícara de café pela manhã? Não consigo ficar sem o meu café. Obrigada!
Sim, pode tomar seu café, só não coloque açúcar.
Quais os horarios certos para cada refeição? Se puder passar mais informações pelo whats agradeço 47999726654
Sabrina fique tranquila quanto aos horários, pois não tem um padrão correto, somente siga a quantidade de refeições por dia. Abraço
Pode colocar adoçante?
sim
Boa tarde , vou começar essa dieta espero ter ótimos resultados
Isso ai, vai dar tudo certo.
Tenho gastrite crônica e tenho que comer de 3 em 3 horas, o que posso comer no lanche?
Siga as orientações de seu médico! E o melhor que pode fazer.
Eu já havia feito essa dieta a uns 3 meses, perdi dois kg , já posso repetir? Só que antes não fiz exercícios e não fiz por duas semanas, só fiz uma semana e no final de semana eu relachei. Mas gostei muito e queria saber quanto passa pra podermos repetir? Obrigada!
Pode sim! Siga essas orientações que vai dar certo.😀🌳
A dieta do ovo , posso fazer sem o café da manhâ ,tenho 48 anos e nunca consegui tomar café da manhâ a ñ ser uma chácara de café preto de vês em quando .
Pode sim! É bom que vai está fazendo um jejum intermitente, isso intensifica seu processo de emagrecimento.
Eu não consigo fazer essas dietas pq sinto muita fome. Aff
Legal , vou tentar fazer, queria saber se pode um franguinho ou peixes no almoço ao invés de queijo?
Pode sim! Está substituindo por proteína boa!
Está substituindo por proteína boa! sem problemas.
Não fiz ainda mais vou experimentar
Faz sim, você vai gostar. Abraço 🙂
Vc tem grupo de quem está fazendo a dieta,se tiver eu quero participar. É bom o grupo porque da mais forças e também acontece muita dúvida de que alimento pode ser substituído etc.
Essa é uma ótima ideia vou pensar como posso fazer esse grupo, para ajudar a todos. Obrigado 😀
Boa noite. Cemecei minha dieta dia 31/01, já estou sentindo o resultado hoje quarta feira, levantei tarde comi ovos com salada de alface. Estou muito esperançosa, com certeza vou conseguir meu objetivo. Estava com 74. 9. Obrigada.
Uauuu meus parabéns Ive! Tenha atitude e força de vontade você vai conseguir.
Abraço 😀🌳
Boa tarde, estou muita interessada em fazer essa dieta pois estou acima do peso e meu objetivo será perder 20 kilos, fico preocupada pois tenho a pressão baixa e gostaria de saber se posso fazer se não vou me sentir mal… Outra coisa que eu gostaria de saber, não pode comer mais nada nos intervalos tipo ovo cozido? Aguardo anciosa pela resposta é desde já agradeço pela atenção….
Boa tarde Márcia,
É muito importante um acompanhamento médico em seu caso.
Mas você pode começar a fazer a dieta do ovo, se sentir qualquer coisa fora do normal pare de fazer.
Sobre comer nos intervalos pode comer ovo sim.
Tenha força que você vai conseguir.
Abraço
Amei a dieta do ovo.Wuer6o muito fazer. Pode me add no zap? 34 9 9112 8515.Desde já agradeço imensamente. Grande abraço. Fcd
essa dieta perde peso e ganha massa magra ou tem que perder penso depois entrar com carboidratos
Isso ela ganha massa magra também.
Vou fazer está dieta ecom certeza, vou seguir ao pé da letra!
Depois coloco nos comentários o resultados.
A minha dúvida é a quantide de cada refeição kg?
Parabéns Maria pela decisão, você verá rapidamente o resultado. Sobre a quantidade, só como o suficiente para lhe satisfazer.
Não se preocupe muito com quantidade, pois os ingredientes da Dieta do Ovo são estruturado para lhe saciar e fazer emagrecer.
Vou fazer essa dieta.pq já fiz várias e não consigo emagrecer.gostei muito dos comentários.e quero ver meus resultados.salomao vc pode me add no zap por favor..21992488446 meu nome é Sandra bjs
Faz sim Sandra, você vai amar os resultados. Anotei aqui seu zap. Abraço
Boa tarde..vou começar hj a segunda semana dessa dieta..e consegui perder 4 kilos e 100 gramas..agora quero ver nessa segunda semana…estou gostando…gostaria de saber se posso fazer ela direto até perder os quilos que eu quero..
Boa noite … Irei começar a dieta estou com milhares de amigas que estão bem foçadas e tendo resultados … Minha meta e perder 20 kilos … Me aciona no zap 011-973494158 Vanessa 😘
E isso ai Vanessa é muito importante manter o foco que o resultado vem. Acredito em você, esses 20 kg vão sumir. Abraços
Eu tenho 22 anos e preciso perde 10 kilos comecei a dieta a 3 dias ja perdi 2,5 Kl agora estou muito mais determinada! hahaha amei essa dieta.
Nao mi sinto fraca, ao contrario mi sinto mais leve e saudavel ..
Estou muito feliz por você Thamires. Continue firme a dieta que você vai conseguir chegar lá. Parabénssss 🙂
Oii eu posso comer esses ovos mexidos, omeletes ou só posso comer cozido?! E o frango posso temperar com alho ,cebola e azeite?! Vou começar a dieta e queria esclarecer essas dúvidas. Agradeço desde já!
Olá Mirela pode comer mexido também, é bom para variar um pouco. Quanto ao franco pode temperar sim. Siga firme. Abraço
Meu nome é Tasila ,estou começando a dieta hoje espero conseguir seguir esses 14 dias ao pé da letra pra obter um resultado positivo meu zap é 11975013919 🤗
Parabéns pela decisão de fazer a dieta do ovo, siga firme que você vai conseguir sim. Abraço 🙂
oi boa tarde eu treino sempre a noite do horario das oito as nove .. e teria que fazer um pré treino antes oque seria indicado pra comer com essa dieta . E apos o treino tomo o Whey protein seria melhor tomar logo após fazer a janta da dieta ou so tomar e nao comer ?
obrigada
Ola Cris, para pre treino você pode comer algumas castanhas ou nozes. Apos o treino pode tomar o Whey Protein, pois é uma proteína muito boa. Se estiver com fome jante, caso não tenha fome, mantenha-se em jejum até o cafe da manhã, assim vai potencializar sua dieta.
No meu caso eu não como salada!
Poxa Lane, a salada é muito importante para a dieta do ovo. Tente comer um ensopadinho de legumes com cenoura e chuchu. Abraço 🙂
Olá, tem alguma outra opção para substituir as maças no almoço? Obrigado.
Olá Felipe, pode substituir por frutas vermelhas como morango. Abraço
Vou começar amanhã mesmo
Parabéns Cléo, siga em frente. Abraço
Muito boa a matéria! Vou começar amanhã e volto p comentar os resultados!!!
Estou animada preciso eliminar 20kl.
Salomão por favor pode me ADC ao grupo.
meu número é 81-981992207 meu nome é Cristiane.
Que ótimo Cristiane, faz sim e siga firme no seu proposito que logo eliminara esses quilos. Abraço 🙂
Estou fazendo há 6 dias ,já notei alguma diferença ,porém só posso dizer quando completar os 14 dias pois quem vai me dizer é a balança, certo!Comecei a dieta com 69 kls e logo volto pra dizer o quanto perdi.até
Que bom Cintra, fico feliz que já tenha notado os resultados. Não esqueça de nos falar quantos quilos perdeu no final da dieta. Abraço 🙂
Tenho uma dúvida comemos o ovo com a Clara e a gema ?
Olá Juliana, coma o ovo completo. Abraço 🙂
Boa noite,
Não gosto de gema, pode excluir?? Ou irá influenciar? Obrigada.
Boa noite Alessandra, é muito importante manter essa parte da dieta e comer o ovo inteiro. 🙂
Que saber quantos ovos são ?
De uma olhada lá no artigo, está tudo detalhando quantos ovos você tem que comer. Abraço
Oi vou começar a dieta posso fazer uma omelete com os legumes???
Pode sim Karina, fique a vontade para criar receitas. Abraço 🙂
Olá
Achei muito bacana essa proposta de dieta. Gostaria de saber o que fazer depois das 2 semanas. Com quantos tempos pode ser repetida.
A dieta do ovo é bem restritiva referente ao que comer. Aconselho após essa dieta você faça ou a dieta cetogênica ou a dieta Low Carb, pois vai manter o peso ideal, com um estilo de alimentação salvável lhe trazendo muita saúde. Abraço
Estou amamentando posso fazer a dieta?7
Bom dia Flavia, e importante que siga as orientações do seu médico. Fale com ele sobre esse dieta. Abraço 🙂
Olá. Acho que será válido meu comentário sobre a minha experiência com a dieta, eu eliminei 7 kg no total, na primeira semana foram 5 kg, na segunda foi mas estável perdendo 2 kg, não fiz nenhum exercício. Estou realizada e satisfeita com essa dieta!
Que lindo Débora, meus parabéns. Muito válido mesmo seu depoimento. Obrigado por compartilhar conosco. Estou muito feliz por você. Abraço 🙂
Que legal eu irei iniciar na segunda. Faço jejum intermitente e caminho em jejum pela manhã. Estou acreditando que dará certo. Parabéns pelo seu foco.😘
Mais vc fez atividades física como se manteve nessa semana e metabolismo bom seu em parabéns me animei agora
Pode me chamar no zap 88993211029
ok 🙂
Ola estou amamentando sera que tem alguma retriçao quanto a isso ?
Olha Claudia, e muito importante que busque e siga as orientações de seu médico. Abraço
Oi tenho uma animia forte posso fazer essa dieta
É bom buscar orientação de seu médico. Uma abraço
Boa tarde estou começando hoje espero alcançar o meu objetivo me adicione no zap 985538188
Isso ai Marta. Você vai conseguir. Abraço
Nao sou mto fã de legumes, a maioria nao gosto, posso substituir por verduras??? Irei começar o mais rapido possivel
Olá Robert pode sim. Abraço
Olá, posso comer barrinhas e bolachas integrais, frutas nos intervalos?
Não coma barrinhas e nem bolachas integrais, vai prejudicar muito sua dieta. Frutas só as indicadas no artigo. Abraço 🙂
Tenho 25 anos 3 filhos o mais novo tem 7 meses e tomo injeção anticoncepcional trimestral. Engordei 10 kilos apos o parto .. Gostaria de saber de fazendo essa dieta vai diminuir a minha produção de leite. Pois ainda amamento .. e se n fará mal pra ele pela quantia de ovos que vou injerir. Obg aguardo retorno.
Não tenho como responder essa pergunta Nayara. Procure o seu médico ele vai lhe orienta melhor. Abraço 🙂
Boa tarde Salomão,a respeito dá batata doce,qual quantidade em gramas posso consumir? Obrigada, aguardo ansiosa resposta.
Não se preocupe com a quantidade e sim com quais alimentos você vai comer, siga os alimentos da dieta.
Coma devagar até se saciar. Abraço 🙂
Boa tarde
Meu marido começou a dieta e senti dificuldades nos intervalos
Pode consumir uma maçã ou uma banana ou até mm outro ovo???
Obrigado
Denise
Não coma furtas nem sucos, pois tem muita frutose. Nos intervalos coma Frutos oleaginosos como avelãs, nozes e castanhas, em pequenas porções.
Caso sinta muita fome pode comer um ovo sim. Abraço
Olá, tudo bem?
Gostaria de saber se nos intervalos posso comer frutas e tomar sucos?
Não coma furtas nem sucos, pois tem muita frutose. Nos intervalos coma Frutos oleaginosos como avelãs, nozes e castanhas, em pequenas porções. Abraço 🙂
Muito interessante posso fazer essa dieta do ovo e continuar com meu detox ?
Pode sim Gilmara. Abraço 🙂
Interessante vou fazer pois adoro ovo, acho que não terei dificuldade em fazer. Só não fico sem meu café da manhã. Posso toma café com leite desnatado. Salomão Pedregal me ajuda dando dicas no zap, pois depois que tive minha filha engordei 8 quilos e não estou conseguindo emagrecer.
Faz sim Simone. Tente tomar o cafe puro, sem leite, pode botar adoçante. Siga a dieta que vai conseguir emagrecer os 8 kg que precisa. Abraço 🙂
Sou vegetariana, como substituir a carne nessa dieta?
Substitua por ovo! 🙂
não concorda que as necessidades diárias variam de pessoa pra pessoa, como regular isso?
Isso é bem complicado analizar, sugiro que procure um profissional de nutrição que ele vai suprir suas necessidades quanto ao assunto.
Abraço
Gostei muito da dieta, irei começar segunda, estou pensando exatamente 75k, retornarei assim que terminar pra da meu depoimento kkkk, estou muito ansiosa, espero que não prejudique 😅
pesando*
Que boa decisão boa Taís. Vai dar tudo certo. Fale aqui no blog seu resultado. Abraço 🙂
Bom dia Salomão… Vc poderia me contatarno Whatsapp por favor?
14 99698-3359
Olá, tudo bem ? Posso substituir as nozes, castanhas e avelãs, por amendoim em pequena quantidade?
Olá Ana, não é bom comer amendoim na dieta. Mantenha as nozes, castanhas e avelã, pois todas tem gordura boa que vai lhe satisfazer de forma saudável. Abraço 🙂
so sao tres refeiçoes diarias msm?
pq faço academia …
tem problema?
Pode fazer sem problemas. Mas caso ache que precise comer algo antes do treino, coma umas castanhas ou nozes e um pedaço de queijo amarelo, assim não terá fome para treinar. Abraço 🙂
Oi quando tem frutas no alomoço e so frutas e se for qual comer?
Frutas boas para comer na dieta são as vermelhas como morango.
Gostaria de saber se posso comer os ovos no almoço por que não consigo comer nada pela manha não tomo café, posso?
Sim pode, você esta ajudando em sua dieta fazendo um jejum intermitente. Em breve vou fazer um artigo sobre esse assunto. Abraço
Me adiciona no grupo pfv 18996397043
Oi.
São apenas 3 refeições diárias.
Se eu sentir fome nos intervalos como algum tipo de fruta ou mais ovos? Aliás qual deve ser o intervalo das refeições?
Olá Barbara, são 3 refeições diárias. Caso sinta fome coma umas castanhas ou nozes. Não se preocupe muito com horários, coma assim que estivar com fome. Abraço 🙂
Tenho dúvida sobre o pedaço de batata doce… quantos gramas é para comer?
Como para lhe satisfazer, sem exageros. Não se preocupe com quantidade exata. Abraço 🙂
Olha tudo bem , Salomão me chamo Marina comecei a fazer a dieta do ovo , tenho certeza que vou emagrecer os 10kg pretendendo perder 20kg só uma dúvida posso substituir o peixe por outro alimento ? Não sou muito fã hahaha poderia colocar o frango grelhado ? Ou tem uma outra sugestão ? Obrigada pela atenção.
Eu acredito em você Marina, já conseguiu.
Pode substituir sem problemas por peito de frango.
Força que você chega lá.
Abraço 🙂
Amei os comentários pretendo iniciar amanhã ja estou tentando emagrecer faco sempre jejum pela manhã. Estou com 68 kg pulei do manequim 38 para o 42 !!😭 Me sinto triste apos a gestacao q foi interrompida no 3 mes este ano fiquei pior ainda preciso emagrecer e vou ! Grata por esse post me add 71 988435776
Que bom que está gostando Luana, o Jejum é um ótimo ajudador no caminho para o emagrecimento. Em breve vou fazer um artigo falando sobre isso.
Não fique triste, somos mais forte do que imaginamos e tudo que decidirmos dentro de nos, com Fé conseguimos realizar. A força para tudo está ai dentro de você. Já deu certo eu acredito em você.
Abraço 🙂
Achei bem interessante é vou começar amanhã espero ter resultados
Isso ai Ingrid, vai em frente que vai conseguir. Abraço 🙂
Parei de fumar no mesmo dia que comecei a dieta….estou me sentindo leve mas com muita dor de cabeça sinto falta do pão e um docinho!!
Ahhh 47 já na menopausa.
No q pode ajudar?
Parabéns Glaucia pela sua iniciativa de para de fumar, você é uma mulher de fibra.
Tem certos assuntos que não consigo lhe orientar, mas sei que no começo de toda dieta podemos sentir esses probleminhas. É verdade que o pão e o açúcar vicia tanto quanto um cigarro, e por isso essas dor de cabeça nesse período.
Sinta o seu corpo, se não estiver se sentindo muito bem procure um médico que ele ira lhe orientar da melhor maneira possível.
Eu acredito em você.
Abraço 🙂
Olá sou a Elizabeth
Poderia me informar que frutas sem ser morango e maçã poderia comer no almoço, eu e minha irmã estamos fazendo.
Watshap 19 997254774
Olá Elizabeth frutas vermelhas são muito importante pois não contem muita frutose.
Você pode comer também:
Framboesas, amoras, acerolas, coco e o abacate.
Obrigada por responder, mas na minha cidade framboesa, amora não é tão fácil de comprar. Mas nossa dúvida é no almoço vc diz somente “frutas” então pensamos em abacaxi, ameixa vermelha, laranja ..
Comecei a fazer a dieta hoje mas agora são 6 da tarde e estou com muita fome, outra coisa vou treinar as 9 da noite, que horas devo jantar e quando voltar devo comer algo?
Come algo para amenizar a fome, como castanhas ou nozes, um pedaço de abacate ou queijo amarelo. Na volta da academia você janta. 🙂
posso começar qualquer dia, ou tem que ser na segunda pra dar resultado?
Olá pode começar a qualquer momento. Isso não influencia. 😉
ESTOU NA PRIMEIRA SEMANA, DE QUINTA FEIRA MAS A ATARDE TENHO FOME… O QUE POSSO COMER?
Come algo a tarde para amenizar a fome, como castanhas ou nozes. Abraço 🙂
O que é vapor de frango que consta no jantar de quinta feira na segunda semana??
Celia foi falha nossa, arrumei essa parte no artigo o correto é: frango cozido no vapor. Obrigado pela observação 🙂
Eu treino todos os dia musculação posso fazer essa dieta quero emagrecer engordei?
Pode sim letícia. Abraço 🙂
Posso tomar suco detox?
Siga a dieta, tente não beber ou comer muitas frutas, pois tem muita frutose. E isso prejudica o processo de emagrecimento que a dieta propõem.
Abraço 😀
Ola Salomão vou iniciar amanhã quero eliminar 20 kilos e queria dicas posso fazer o ovo frito na água??? Meu whats é 11(997733404 Obrigado pelas dicas volto falar o resultado…
Parabéns Vera por iniciar a dieta. O ovo pode ser frito sim, na água melhor ainda. Não esqueça de nos trazer os resultados.
Abraço
No dia em que o almoço é 2 fatias de batata doce e 2 maçãs, eu posso substituir a batata por banana ?? No caso comeria só frutas .
Olá Emily, não acho legal você fazer isso pois muita fruta vai elevar a quantidade de açúcar nesta refeição. Substitua por uma outra verdura eu legume.
Abraço 🙂
Olá bom dia
Eu me chamo Domingas
Comecei essa dieta ta fazendo 8 dias hoje
Sou elimine 2 quilos
To entrando na segunda semana
Quando chegar na 3 semana o que eu devo fazer nas 3 refeições?
Olá Domingos, parabéns pela evolução. 🙂 Caso queria pode fazer a dieta do ovo por mais duas semanas.
Boa tarde, minha dúvida, quantos ovos posso consumir de manhã até à noite?
Obrigada
Aguardo resposta.
Rosana não tem um número exato, eu eu recomendo que coma até se sentir satisfeita. Não se preocupe tanto com a quantidade.
Abraço 🙂
Olá, eu e minha irmã estamos iniciando a segunda semana, agora vamos dar um tempo, ou pode fazer mais duas.
Pretendemos fazer agora um de 1200 calorias, para depois voltar neste, o que aconselha? Obrigada
Olá Elizabeth, pode fazer por mais duas semanas. Caso queria continuar por mais tempo, recomendo você seguir o estilo de vida alimentar da dieta cetogênica, para manter sua saúde sempre equilibrada e seu peso ideal. Você pode ler mais sobre essa dieta aqui: https://www.milagredanatureza.com.br/dieta-cetogenica-com-dicas-e-cardapio-simples-e-eficaz/
Abraço 🙂
Boa tarde, já fiz essa dieta uma vez, e consegui perder 8kg, bem tranquilo.
Mas ainda tenho uma dúvida, essa dieta pode ser feita por mais tempo ou só por duas semanas
Olá Rodrigo, pode sim. Mas recomendo você seguir o estilo de vida alimentar da dieta cetogênica, caso queria manter sua saúde sempre equilibrada e seu peso ideal. Você pode ler mais sobre essa dieta aqui: https://www.milagredanatureza.com.br/dieta-cetogenica-com-dicas-e-cardapio-simples-e-eficaz/
Posso colocar sal no ovo cozido?
Olá Anderson, pode sim. 😀
Gostaria de sabe se consigo perder 7 kg em 2 semanas com essa dieta.
Vice tem grandes chances de coseguir perder esse peso ou até mais. Lembrando que a cada corpo aje de formas diferentes. Abraço 😀
Olá!
Me chamo Stephanny tenho 20 anos , e estou super acima do peso (90k) prã minha altura 1.58 . iniciei minha dieta ontem 08/05/2018 .Assim que houver resultados comentarei aqui. Abraços!
Olá Stephanny, vai em frente que já deu certo. Eu acredito em você.
Abraço 😀🌳
Posso comer maçã ou laranja nos intervalos?
Olá Mônica, não é bom comer nos intervalos essas frutas.
Bom dia.
Estou seguindo a dieta e estou achando bem tranquila.
Gostaria de saber se posso fazer uso da gelatina diet .
Obgg abç.
Pode sim Celia.
Bom dia.
Estou seguindo a dieta e estou achando bem tranquila.
Gostaria de saber se posso fazer uso de gelatina diet.??
Obgg abç.
Amei as dicas dessa dieta. Vou tentar e volto para dizer como foi…
Salomão abraço!
Obrigado Tatiane,
Faz sim, depois volte aqui para mostrar o resultado.
Abraço 🙂
Pode fazer o cardápio da 2 semana na primeira?
Olá, pode sim!
Abraço
Boa noite tenho um bebê de 5 meses e estou amamentando posso fazer a dieta do ovo sem medo de fazer mal pro meu bebê ?
Ola Camila, peço que não faça a dieta e procure orientação com seu médico. Abraço
Estou sentindo fome o q eu posso comer entre almoço e jantar ???
Coma castanhas ou nozes. Abraço 🙂
Boa tarde, iniciei a dieta hj e estou tentando seguir como está no cardápio mais estou sentindo fome no intervalo, se eu comer ovo cozido vai interferir no resultado final? Se for prefiro tentar esperar a próxima, add meu whats 47997462434
A fome no inicio da dieta é normal. Tente não comer nesses intervalos, vai ajudar muito no processo de emagrecimento. Abraço 🙂
Oiii..gostaria de saber se eu posso fazer essa dieta do ovo pois eu amamento minha filha de 8meses… sera que nao tem poblema?…meu objetivo e perder 10kg… e fazendo essa dieta perde gorduras da barrifa perna (localizadas)?…
Ola Leticia,
É muito importante seguir as orientações do seu médico nesse período.
Oi tudo bem ? Tem como vc anotar meu número por favor 16 997300494
Gostaria de saber ? os ovos é com a gema ou sem ? Me chama no whasts quero esclarecer umas duvidas .
Olá Jaqueline, ovo completo. Abraço 🙂
Olá tô começando hoje 💪 gostaria de participar do grupo.(91)99184488
🙂
Olá eu não como peixe o que posso substituir…
Olá Josi, pode sim por peito de frango ou alguma proteína. Abraço 🙂
Pode-se comer ovos de codorna?
Pode sim!
Oi posso no intervalo tomar suco de couve com limão
Olá Talita, pode sim. 🙂
Olá! Meu nome é Thays. Comecei a fazer a dieta na segunda feira, mas estou com algumas dúvidas. Gostaria de saber, quais são os melhores legumes para se consumir, se eu posso comer numa quantidade considerável. Tipo um prato grande. Estou consumindo bastante tomate, alface, pepino, brócolis, couve flor. Não estou conseguindo identificar os legumes. Quais seriam? Gostaria de saber também, quantas castanhas, eu posso consumir nos intervalos, quando eu tenho muita fome. Estou bem acima do peso, precisando perder 25 kg para me sentir bem. É eu creio que com a dieta do ovo, eu irei conseguir atingir este objetivo. Aguardo ansiosa pela a resposta! Desde já agradeço.
Parabéns Thays pela decisão.
Os melhores legumes para dietas de um modo geral são:
Pimentão, aspargos, abobrinha, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, cenoura, abóbora, rúcula, escarola, alho-poró, aipo e alface, brócolis, couve-flor, acelga, cogumelos, aipo, tomate, couve e agrião.
Nos intervalos coma de 5 a 10 castanhas no máximo.
Continue em frente que você já conseguiu chegar no seu peso ideal.
Abraço 🙂
Olá tenho 34 anos e preciso perder 20 kilos… vou começar amanhã… Vou entrar com muito foco e força de vontade para atingir minha meta…
Parabéns Marlene, vai dar certo, acredite em você. Abraço 🙂
Pode tomar um Detox de couve com abacaxi pela manhã com o ovo ?
Pode sim Franciele, Abraço.
Boa noite
Treino todos os dias às 7 da manhã e tomo um termogênico uma hora antes.
Vou iniciar a dieta, gostaria de saber se posso continuar tomando!
Obrigado
Olá Deidi, pode sim, continue tomando o termogênico. Abraço 🙂
Olá Salomão! !! Comecei a dieta na 2f e hj na sexta me pesei e não perdi peso. Estou estagnada . Como resolver esse processo. Sigo as refeições direitinho. Obrigada desde já pela atenção.
Olá Stael, entenda que cada corpo trabalha de formas diferentes. Faça a próxima semana, e veja como seu corpo reagiu. Caso não de certo não desista tente uma dieta chamada dieta cetogênica clicando aqui, ela e muito eficiente também. Abraço 🙂
Bom dia, não gosto de tomate o que posso substituir?
Pode sim, fique a vontade para colocar uma verdura ou legumes no local do tomate. 🙂
Oi podemos comer repolho?
Vc disse para não comer maçã nos intervalos, como sempre antes de ir dormir, posso continuar?
Tem muita frutose, para quem quer emagrecer não é uma boa fruta.
Olá Salomão bom dia, é necessário comer 2 ovos ou posso comer 1?
Bom dia Caroline, caso sinta satisfeita com um ovo, coma só um. Não interfere na dieta. Abraço 🙂
Olá Salomão! Não como frango, posso substituí-lo por patinho moído ?
Grande abraço
Oi Fernanda. Sem problemas pode comer sim, esta substituindo por uma proteína boa. Abraço 🙂
Oi boa tarde ? Salomão ,me chamo mikaeli é
gostaria de saber se uma pessoa que tem diabetes pode está seguindo essa dieta já agradeço
Pode sim Mikaeli, na verdade até vai ajudar a controlar os nives de açúcar no seu sangue. Abraço 🙂
Boa tarde quero começar a dieta amanha gostaria de saber se os ovos podem ser mexido ou so cozido…
Fique a vontade quanto a forma de fazer o ovo. Não faz diferença. Abraço 🙂
Boa tarde , iniciei a dieta gostaria de saber se no final de semana não pode beber? Irei acabar com tudo que ?
Alá Carol, beber não ajuda nada na dieta, pois tem muito carboidrato e açúcar. Abraço
Olá Salomão, fiquei muito interessada nas respostas da dieta, comecei hoje, até o momento não sentir fome… mais teria como mim adicionar no grupo do zap 75 992292310
Tenho problema de ressecamento o que aconselha a tomar para ajudar , já que muita proteína aumenta mais?
Eu vou começar essa dieta..
Tomara que eu consiga alcançar o meu objetivo
Isso ai Lidiane, você vai conseguir. Força… Abraço 🙂
Boa Tarde , eu não como batata doce e nem frutas posso substituir elas por outra coisa ?
Boa noite sou Cristiane, iniciei a dieta e as vezes nnão sinto vontade de fazer uma das refeições, tem algum problema se eu não fizer? Posso comer uma fruta?
Olá Cristiane, pode sim. Caso não sinta vontade de comer, pule uma refeição que é até melhor. Você estará fazendo o conhecido Jejum Intermitente, que ajuda muito no emagrecimento também. Abraço 🙂
Salomão pedregal mim diz uma coisa eu ja fiz e deu certo,so que o que eu mais quero em corpo perde braços e a gorduras nas costas essa dieta perde so barriga ou perde tudo e por perde tão rapido pode voltar engorda rapido ,nela vc perde gorduras ou retenção de liquidos?
Faça a dieta e procure fazer exercícios, você vai conseguir chegar no corpo ideal. Abraço 🙂
Olá gostaria de saber se pode comer milho em conserva
Não e bom comer milho.
Posso fazer a dieta amamentado? O meu bebé tem um ano e um mês
Ola Ana, E importante você perguntar ao seu médico, ele vai lhe orientar melhor. Abraço 🙂
Olá, gostaria de saber o pq da fruta cítrica com os ovos pela manhã? Pode ser só os ovos com café? Desde já obrigada!
Pode sim ser só ovo com café. Abraço
Boa noite tenho uma duvida: Quando vc diz salada, pode ser saladas verdes com pepino tomates e cebola? Posso tempera com limão e azeite? nos intervalos posso comer ovo cozido ou um mingau de aveia?
Isso mesmo, pode temperar sim. Só não coma mingau de aveia, pois tem muito carboidrato.
Oi boa noite eu posso substituir o peixe por outra carne?? Eu não como peixe
Pode sim, troque por qualquer outra proteína de qualidade.
Olá Salomão, boa noite! Gostaria de saber se posso continuar ingerindo minha água com limão pela manhã e se posso continuar com o exercício físico, faço 7km de caminhada diariamente, preciso perder em torno de 20 kg! Obrigada desde já
Olá Juliana, parabéns pela água com limão pela manhã, faz muito bem para saúde e ajuda a emagrecer. Continue tomando a água com limão pela manhã, e mantenha os exercícios. Você vai chegar lá eu acredito! Abraço 🙂
Olá Salomão! Iniciei a dieta, mas tenho que tomar sumo de beterraba com melaço diariamente. Interfere muito na dieta? Como poderia proceder?
Peito de peru ou queijo amarelo pode ser inserido nessa dieta?
Olá Salomão! Iniciei a dieta, mas tenho que tomar sumo de beterraba com melaço diariamente. Interfere muito na dieta? Como poderia proceder?
Peito de peru ou queijo amarelo pode ser inserido nessa dieta?
Olá Mary, interfere sim. Mas se for orinetanção de seu medico continue seguindo o que ele diz. Peito de peru e queijo amarelo pode sim.
Boa tarde! Gostaria de saber se de manhã posso ficar sem comer? É só tomar água com limao? E se quando o almoço for só frutas, posso trocar pelo ovo? Vou iniciar na segunda. Preciso perder no mínimo 10k. 😔
Olá Rosiane, Pode sim manter só a água com limão pela manhã. Já no almoço pode sim ser só ovo. Acredite você vai conseguir. Abraço
Obrigada Salomão! E a fruta citrica? Pode me ADC no Zap. 62 9 96536248
Olá Salomão, eu e minha irmã estamos fazendo a dieta e gostamos tanto que estamos terminando a sexta semana, gostaríamos de continuar, tem algum problema para saúde? Obs: não queremos fazer o cetogenico .Obrigada
Olá vc não respondeu minha última pergunta e é muito importante pois amanhã iniciamos Nova dieta
Tive problemas no site, desculpe.
Quais são os legumes indicados e qual tipo de salada?
ola pode nao comer na janta?
Pode sim!
Boa tarde!
Quero iniciar amanhã e tenho algumas dúvidas
A maçã é a tamanho normal ou as pequenas a vem no saquinho?
Tem algum legume proibido?
O queijo magro pode ser substituído por outra proteína?
Posso substituir o frango e peixe por carne magra algum dos dias?
Qdo fala frutas no almoço? Qual a quantidade e quais q podem?
Chá e café preto pode a vontade? Lanche da manhã e tarde somente castanhas q pode?
Olá eu e minha irmã fizemos por seis semanas a dieta, termina hoje, gostamos muito, tem problema fazer mais tempo? Obs: não queremos fazer o cetogenico
Foco muito feliz que tenha gostado da dieta. Uma sugestão pare por uma semana e depois inicie o a dieta novamente. Abraço
Posso comer os ovos mexidos no lugar de cozidos
pode sim!
Quais os legumes Dá o os mais indicados?
boa noite to acima do.peso quero muito emagrecer meu peso atual estou com 76,300 quero muito chegar nos 60 sera que consigo to muito ansiosa quero muito emagrecer obg pela dica não é cara e tem cara que dara certo👏👏
Você consegue sim. Vai em frente que já deu certo. Abraço
Bom dia Salomão! Pode comer pipoca?
Estou sentindo muita fome mesmo. E aqui na minha cidade é difícil de achar as coisas. Ex: morango, castanha, nozes, avelã. Eu não acho isso aqui.
Rapadura pode comer?
Não
Bom dia eu não gosto de legumes o que posso fazer pra substituí
Bom dia Yane, e muito importante os legumes, mas substituta por frutas. Abraço
Bom dia, gostaria de saber quais frutas posso comer na dieta, e a quantidade nos dias de frutas no almoço?
Bom dia .. Qual seria o horário ideal para as refeições ?
Bom dia Tainara, não se prenda a horários, respeite só a quantidade de refeições diárias. Abraço
Oi vou começar a dieta segunda-feira depois volto pra contar o resultado,anciosa!!!!
Maravilha Olinda. Ficarei no aguardo. Abraço
Ola tudo bem?comecei minha dieta mas eu tomava sopa de repolho e salada posso continuar ou tenho que segui com o cardápio?
Siga a dieta do ovo!
Boa dia! Alguem p começar a dieta amanhã 25/06 comigo? Vamos fazer um grupo no whats?
Boa noite!!!Eu posso fazer essa dia duas vezes no mês?
Sim pode.
Vou com hoje dia 25/03/2018
Espero conseguir faze final e te bom resultado parece se bem fácil.
Voltou todos dias tira dúvidas.
volte para nos contar como foi. abraço
Oi boa tarde,gostaria de saber se posso comer ngelatina de ibisco pra tirar a vontade de comer doce.
Pode sim!
Quem está amamentando pode fazer esse dieta?
Não recomendo. Siga a orientação de seu médico.
Comecei segunda- feira.
Pela manhã tome água morna com limão.
10h tomo uma xícara de café.
E almoço bastante salada e dois ovos cozidos.
À noite como a mesma coisa do almoço.
Não estou sentindo fome e tomo bastante água no trabalho.
Será que está certo ??
Maravilha. Parabéns você vai emagrecer muito seguindo assim.
Oi Salomão, estou fazendo a dieta desde segunda feira, senti um pouco de diferença, pois posso comer iogurte nos intervalos, ou só frutas mesmo? Pois quando tem legumes, posso substituir por alface ?
Coma frutas. Pode substituir por alface sim!
Estou amamentando…posso fazer está dieta
Tem que consultar seu médico antes de fazer.
Bom dia já estou a 11 dias a fazer a dieta do ovo estou a ver resultado . Posso continuar mais 14 dias?
pode sim!
Vou comecar hoje,tenho 1.56 de altura,e 86 qyilos,quero emagrecer 25.
Você vai conseguir acredite.
Pode seguir uma mês direto, depois uma pausa.
Oi pode tomar suco clayt ou H2O a tarde. Não exageradamente, no final de semana.??
Olá Gabriela, não tome esses tipos de sucos de pozinho, e melhor comer uma fruta a tomar ele. E H2O e refrigerante não ajuda na dieta. Abraço
Obrigado… Comecei hoje estou com 83 kg preciso eliminar 10kg………
Fiz a dieta e perdi 8 kg !!!! Não vi nada igual, super recomendo !!! Obrigado Salomão…. abraços
Que maravilha Evandro, Fico muito feliz que tenha conseguido esse ótimo resultado. Parabéns pelo seu esforço
Obrigado por voltar e contar o seu resultado.
Abraço
Bom dia…..
Comecei a dieta na segunda feira….mais sinto um ressecamento na boca…. estou tomando bastante água.
Isso é bem normal nessa dieta, continue bebendo bastante água. Abraço
Comecei a dieta hoje, espero que funcione. Depois eu comento se tiver resultados.
Ola Salomao. Obrigada pelas dicas nos comentarios. Comecei a minha duets hoje e espero ir ate o final. Caso eu siga as riscas o cardapio e nao consiga perder os 10kg, depois de quanto tempo poderei repetir a dieta?
E sempre um prazer responder a todos Elisabeth, você pode completar um mês depois pare por uma semana e comece novamente. Abraço
Começei segunda ja perdi 1,500 kg estou feliz
Nossa Ana, estou muito feliz por você continue em frente. Parabéns
Oi só pode ser o ovo cozido ou pode ser omelete.pq não gosto de ovo cozido.
Pode sim Rosilene! Abraço
oi me chamo Cris comecei a dieta na segunda ja eliminei 3kg gostaria de saber se posso comer amendoim torrado pois dou plantao e na madrugada sinto muita fome.
Parabéns Cris, não coma amendoim, o melhor e comer nozes ou castanha do pará. Abraço
Boa noite, Salomão!
Iniciei a dieta no dia 30/07, tive problemas com a balança que havia me pesado então não sei ao certo quantos kg eu perdi mas pude ver muita diferença nas medidas. Estou terminando a segunda semana, posso estender por mais quanto tempo?
obrigada 🙂
Nossa que coisa linda, parabéns Rebeca. O importante mesmo e perder medidas. Pode continuar por mais duas semanas. Abraço
Boa tarde, Salomāo!!!!!!!!!
Estou precisando emagrecer 6 kg. Estava vendo a dieta, as perguntas e suas respostas. Estou animada para começar segunda dia 13/08/18.
E assim que eu concluir a minha dieta dos 14 dias voltarei para contar o que aconteceu.
Abraços! !!!
Ana Maria – TO
Força Ana Maria, vai com tudo que já deu certo! Abraço
Olá, completei 7 dias de dieta, é já eliminei 3kg, faço certinho e a noite eu tomo suco detox (composto por: limão, gengibre, pepino e maçã), vc acha que esse suco esteja me sabotando? Estou muito satisfeita com o resultado.
Ótimo resultado, meus parabéns Rosimara. Mantenha-se como está fazendo, já que está obtendo resultado. Força que você já conseguiu.
Abraço
Bom dia, eu perdi 5 kilos em uma semana com a dieta do ovo. Vou continuar
Olá boa noite , irei começar a dieta, e gostaria de saber se tem outro alinento q eu possa substituir pelo peixe .Estou bastante empolgada!
Tomara q de certo .
Olá Paloma, que maravilha. Você pode substituir por qualquer proteína animal (carne de boi ou frango). Siga em frente que já deu certo. Abraço
Olá boa noite , irei começar a dieta, e gostaria de saber se tem outro alimento q eu possa substituir pelo peixe .Estou bastante empolgada!
Tomara q de certo .
Boa noite quero fazer essa dieta ela é bem saudável me adiciona no zap por favor (17)988283497
Hoje é meu terceiro dia de dieta, e já eliminei 2 kg, mas faço caminhadas com alta intensidade.
Volto no final para falar quantos kgs foram eliminados no total.
Obrigada.
Que maravilha livia, parabéns. Continue firme!
Olá , estou começando a dieta hoje 😍
Estou começando a dieta hoje ! Eu e meu pai